Obat Penurun Berat Badan Alami

Setiap orang pasti mendambakan tubuh yang ideal. Tubuh yang ideal identik dengan tubuh yang ramping. Namun, pada kenyataannya orang-orang yang tinggal di daerah perkotaan mengalami masalah yang sulit untuk dihindari, yaitu kegemukan atau obesitas.

Hal ini dikarenakan pola hidup yang tidak seimbang akibat padatnya aktifitas setiap hari, kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji dengan alasan “hemat waktu”, dan diperburuk lagi dengan waktu istirahat yang kurang serta jarang melakukan aktifitas fisik seperti berolahraga, sehingga banyak orang yang kurang pede dengan bentuk tubuh yang dimilikinya. Kejadian ini juga didukung oleh data yang di lansir WHO (organisasi kesehatan dunia) di-release tahun 2005 hampir 1,6 miliar orang dewasa dengan usia diatas 15 tahun mengalami kelebihan berat badan.

400 juta orang dewasa menderita Obesitas  dan setidaknya ada kurang lebih 20 juta anak di bawah 5 tahun menderita kelebihan berat badan. kecenderungan ini, diperkirakan berlangsung sampai tahun 2015 sekitar 2,3 miliar orang dewasa kelebihan berat badan.

Kondisi ini sangat memperihatinkan untuk dunia kesehatan secara global karena resiko seseorang yang memiliki berat badan berlebih rentan terhadap masalah kesehatan,  terutama jantung.

Tidak hanya itu, orang yang mengalami kegemukan kecendrungan akan “memborong” berbagai macam pontensi penyakit lainnya, di antaranya:

  • Penyakit jantung koroner.
  • Diabetes Tipe 2.
  • Kanker ( kanker endometrium,payudara dan kanker usus besar )
  • Hipertensi (tekanan darah tinggi)
  • Dislipidemia (misalnya, total kolesterol tinggi atau kadar trigliserida yang tinggi)
  • Hati dan penyakit Kandung empedu
  • Masalah tidur apnea dan pernapasan
  • Osteoarthritis (degenerasi tulang rawan dan tulang yang mendasarinya dalam sendi)
  • dan masalah Ginekologi (menstruasi abnormal, infertilitas)

Setelah menyimak data di atas, lantas apa yang harus anda lakukan agar terhindar dari berbagai macam penyakit potensial yang akan menghampiri anda?. Sementara anda hidup di perkotaan dengan tingkat rutinitas dan stres yang tinggi, serta pola makan yang tidak sehat.

Kami akan memberikan beberapa tips sederhana yang dapat anda lakukan sambil melakukan aktifitas rutin anda, diantaranya:

Usahakan setiap 3 jam sekali anda rehat sebentar dari pekerjaan anda, pejamkannlah mata sekitar 10 menitan, lalu lanjutkan kembali aktifitas anda (ini sangat berguna bagi anda yang berkerja tidak lepas dari pancaran sinar elektronik seperti komputer)

Lakukanlah olahraga sederhana seperti memutar pelan kepala anda ke kanan dan kiri, di lanjutkan dengan memutar kedepan dan belakang bahu anda. Hal ini bertujuan agar otot-otot bagian atas tubuh anda kembali menjadi rileks karena sudah berjam-jam anda duduk fokus dengan pekerjaan kantor anda sehingga sendi-sendi anda menjadi kaku.

obat-penurun-berat-badan

Biaskanlah membawa makanan sehat dari rumah anda, apbila hal ini tidak memungkinkan dan anda harus membeli makan diluar, belilah makanan yang pengolahan dengan cara di rebus atau maksimal di bakar. Karena makanan yg di olah dengan cara di goreng cendrung mengandung banyak lemak jahat (LDL).

Pilihlah suplemen atau makanan kesehatan yang mengandung banyak serat dan dapat menurunkan kadar lemak jahat (LDL) serta berat badan berlebih

Chitin Chitosan

Chitosan merupakan serat makanan yang terdapat pada tempurung udang dan kepiting. Terutama menggandung senyawa Chitin yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Chitosan terdiri dari dua jenis serat, yaitu:

  • Chitin (serat tempurung yang tidak larut)
  • Chitosan (serat tempurung yang dapat larut)

Jadi Chitosan adalah sebutan untuk Chitin dan Chitosan. Chitosan merupakan serat hewani yang dapat dimakan. Selain itu Chitosan merupakan unsur penting ke enam selain protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Chitosan merupakan satu-satunya zat molekul tinggi pembawa ion positif yang ada di alam bebas.

Cara Kerja:

Chitosan akan menangkap dan mengikat senyawa asam lemak sehingga tidak bisa diserap usus, lalu dikeluarkan dari tubuh, mencegah liver berlemak, menormalkan pembuluh darah dan tekanan darah, mempercepat pencernaan sehingga dapat menurunkan berat badan, mengaktifkan sel tubuh, mengatur saraf simpatik dan sekresi hormon

Khasiat:

  • Mengurangi sembelit, menghilangkan racun
  • Menurunkan lemak darah, mengurangi gula dan tekanan darah
  • Mengatur bakteri dalam usus
  • Meningkatkan imunitas dan meringankan keluhan sendi.
  • Mengurangi berat badan secara alami.
  • Tidak menyebabkan kekurangan cairan tubuh seperti produk-produk pelangsing lainnya.

 

Menu Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Problematika berat badan berlebihan kini menghantui masyarakat Indonesia seiring dengan bertumbuhnya laju perekonomian, terutama setelah adanya klaim pemerintah bahwa angka pertumbuhan ekonomi Republik Indonesia semakin meningkat dari tahun ke tahun.

Ada pula fakta bahwa perekonomian rakyat Indonesia meningkat karena berhasil melewati angka garis kemiskinan yang tentunya berdampak pula semakin bertambahnya angka kemakmuran. Kemakmuran berbanding lurus dengan naiknya jumlah konsumsi barang, terutama dalam hal makanan. Semakin makmur seseorang—atau semakin pendapatannya meningkat—maka segala kebutuhannya, terutama kebutuhan primer berupa bahan pangan pun akan tercukupi.

Tak bisa dihindari pula gaya hidup yang berubah dengan banyaknya tempat dengan berbagai alternatif yang menyajikan kuliner tak hanya lezat namun juga berdaya tarik yang indah dipandang mata sehingga menambah nafsu makan. Bertambahnya selera akan makanan jelas—pada akhirnya—akan menambah berat badan. Pada saat berat badan bertambah tidak terkendali secara berlebihan, maka seseorang bisa saja akan merasa bahwa sudah saatnya untuk mengendalikan diri dalam hal bersantap.

Terutama bila berat badan berlebihan tersebut mengganggu aktivitas sehari-hari, dari napas yang mudah tersengal-sengal dan kepayahan padahal hanya berjalan kaki menempuh jarak belasan meter—apalagi bila menaiki tangga atau mendaki jalan menanjak—sampai munculnya perasaan tidak nyaman ketika tempat duduk yang tersedia terlalu kecil atau berada di tempat-tempat yang terlalu sempit, juga tidak memiliki banyak pilihan saat harus berbelanja baju berukuran lebar. Bila tempat-tempat yang terlalu sempit tersebut hanya merupakan tempat bersantai, di rumah, di bioskop, atau di mana pun itu tentu tidak mengapa, namun tentu akan sangat merepotkan bila itu berkaitan dengan tempat kerja.

Jangan Tinggalkan Karbohidrat

Kebanyakan pelaku diet bertekad kuat untuk mengurangi konsumsi jumlah karbohidrat secara radikal setiap harinya dan secara harfiah menjadikannya menu diet. Karbohidrat yang umumnya mengenyangkan, seperti diketahui secara luas, didapat dari nasi, roti atau apa pun yang terbuat dari tepung gandum, kentang, jagung, dan seterusnya.Padahal, manusia tetap harus mengonsumsi bahan makanan yang dapat menghasilkan energi yang bisa diperoleh dari makanan mengandung karbohidrat agar tetap kuat dalam menjalani hari dengan berbagai pekerjaan dan rutinitas lain. Sehingga, cara diet yang secara tiba-tiba menghentikan makan nasi atau sumber karbohidrat lainnya hanya pada hari pertama menjalani hari pertama diet akan membuat tubuh kaget.

Dalam menu diet, cukup kurangi porsi nasi dari sebelumnya dengan takaran yang masuk akal secara bertahap sesuai dengan kalori yang diperlukan tubuh dan tidak menguranginya secara drastis. Namun bila memang bersikeras untuk menghindarinya, gantilah nasi dengan ubi jalar yang sama-sama menghasilkan energi demi kelancaran aktivitas selama seharian penuh.

Makanan Mengandung Vitamin dan Protein

menu-diet-sehat

Menu Diet Sehat

Makanan dan minuman atau asupan lainnya merupakan salah satu faktor utama yang memengaruhi kesehatan fisik. Selain ubi jalar, mereka yang sedang berdiet disarankan pula memasukkan menu diet untuk mengonsumsi bahan makanan yang mengandung vitamin dan protein.Makanan bervitamin A, B, C, dan seterusnya, lazimnya banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayur-mayur seperti apel, jeruk, pisang, wortel, tomat, dan lain-lain. Sementara menu diet dengan makanan yang mengandung protein utamanya bersumber dari kacang-kacangan. Kacang-kacangan di satu sisi memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan terutama karena juga mengandung lemak baik sehingga baik mereka yang ingin melangsingkan badan maupun yang ingin menambah bobot badan dapat mengonsumsinya dengan aman.

Sebagai tambahan, menu diet yang dilengkapi dengan berolahraga secara rutin dan teratur tentu akan sangat bermanfaat, terutama menjaga tubuh agar tidak lunglai. Mulai dengan perlahan dan tanpa memaksakan diri untuk langsung berolahraga berat.

Diet dengan yang Alami

Banyak orang yang salah kaprah dengan program diet. Berdiet dianggap hanya untuk mereka yang bertubuh subur alias gemuk, padahal berdiet bukan untuk mereka yang merasa berat badannya berlebihan atau untuk mereka yang menjaga postur tubuh ideal saja, namun juga untuk mereka yang ingin menjaga kesehatan.

Karena pada hakikatnya, berdiet bermakna mengatur pola makan dan menu makanan. Sehingga, berdiet bukan hanya pula untuk mereka yang kegemukan, melainkan juga bagi mereka yang—faktanya—bertubuh kurus serta dalam hal ini sama-sama tidak memiliki bobot tubuh yang ideal sesuai ukuran kesehatan. Kesalahkaprahan lain yang kerap terjadi adalah seseorang yang sedang dalam masa berdiet memutuskan untuk mengurangi porsi makanan yang biasa disantap secara radikal, atau makan jauh lebih sedikit dari biasanya, dan bahkan sampai-sampai tidak menyantap makanan pokok sama sekali selama berhari-hari hingga ia merasa telah mencapai berat badan yang diinginkan.

Sering sekali didapati seseorang berdiet untuk mengurangi bobot badan atau melangsingkan tubuh hanya dengan meminum minuman khusus diet seperti susu, jamu, atau minuman khusus diet lainnya, serta tidak makan sama sekali atau, hanya menyantap tiga buah apel dalam satu hari tanpa mengonsumsi asupan lain. Parahnya lagi, ini dilakukan selama berhari-hari lamanya, bahkan bisa sampai hitungan bulan.

Ini cara diet yang salah dan hanya akan membuat badan tidak sehat. Alih-alih mengurangi berat badan, kesehatan tubuh justru terganggu dan dapat terserang penyakit akibat menurunnya daya imunitas alias kekebalan tubuh hanya karena salah pola dan menu diet. Cara diet yang keliru malah bisa mengarah pada gangguan kelainan pola makan seperti bulimia dan anoreksia yang dapat membahayakan jiwa.

Diet dengan Buah dan Sayur

Hidup sehat tanpa penyakit menjadi tujuan utama manusia pada lumrahnya. Karena itu, cukup masuk akal bila manusia kembali pada yang alami demi menjaga kesehatan seperti misalnya memperbanyak mengonsumsi buah segar dan sayuran hijau serta memasukkannya dalam menu diet sehat dan tepat. Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran pada hakikatnya berperan sebagai bagian dari pola makan seimbang.Buah dan sayur merupakan sumber makanan yang rendah kalori dan rendah lemak. Buah-buahan segar tertentu bahkan bersifat mengenyangkan karena berserat tinggi seperti misalnya apel dan pisang, juga memperlancar proses pencernaan, sehingga membantu proses diet bagi mereka yang ingin melangsingkan badan.

Contoh buah lain yang memperlancar proses penghancuran dan penyerapan makanan di perut adalah jeruk yang kaya air dan tentunya mengandung vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh. Di samping itu, sesuai penelitian ilmiah, menghirup aroma buah jeruk juga akan mengurangi nafsu makan, dan ini berguna dalam menu diet bagi yang ingin melangsingkan tubuh.

Diet dengan Air Putih

Minum air putih banyak-banyak harus dimasukkan pula dalam menu diet. Normalnya, manusia memang membutuhkan air mineral sebanyak dua liter atau sekitar delapan gelas setiap harinya. Untuk keperluan diet, air putih jelas berguna untuk metabolisme tubuh. Bila terbiasa meminum yang lain hingga takaran air putih yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari seharusnya, maka inilah saatnya mengganti semua minuman tersebut demi mematuhi menu diet.

Imbangi pula berdiet dengan melakukan olahraga secara rutin. Tidak perlu setiap hari bila jadwal sehari-hari sudah cukup padat, hanya lakukanlah secara teratur dan tidak melompat-lompat dari agenda olahraga. Percaya atau tidak, berolahraga merupakan bagian dari program diet yang sangat penting. Untuk diingat, semua hal bila dilakukan secara kontinyu tanpa berlebihan akan baik, sehingga menu diet yang dilanjutkan secara konsisten dan rutin serta sehat, tentu akan berdampak positif bagi tubuh.

 

Manfaat Jogging Bagi Tubuh

Lari merupakan salah satu olahraga yang murah dan tidak menghabiskan banyak biaya. Karena berlari dapat kita lakukan dimanapun, tanpa alat, bahkan bisa tanpa sepatu. Oleh karena itu, banyak orang yang melakukan olahraga lari dengan semangat dan punya tujuan untuk kesehatan. Namun, tidak banyak orang mengerti, apa saja manfaat olahraga lari.

manfaat-joging

Lari pagi sebenarnya masih pro dan kontra. Karena ada yang mengatakan, bahwa lari mempunyai dampak yang negatif. Namun, menurut saya lari pagi tidak masalah dan sah-sah saja asal mempunyai dosis yang cukup dan porsinya sesuai. Nah, ini dia manfaat lari pagi bagi kesehatan.

1. Membakar Lemak.

Lari pagi dapat menghadirkan manfaat psikologis serta fisiologis ekstra, termasuk menurunkan berat badan seseorang. Berdasarkan keterangan dari Tom Venuto, pelatih kekuatan dan binaragawan, olahraga lari di pagi hari memiliki manfaat yang sangat efektif guna membakar lemak.Hal ini terjadi karena, usai tidur tubuh berada dalam kondisi semi puasa sehingga menyebabkan persediaan karbohidrat habis.

Karbohidrat merupakan sumber energi pada tubuh, ketika persediaan karbohidrat menipis, tubuh akan membakar jaringan lemak sebagai bahan bakar ketika olahraga sebagai gantinya.Anda hanya perlu berlari dengan intensitas rendah hingga sedang, dan tubuh anda akan membakar lemak sebagai pengganti karbohidrat untuk kepentingan bahan bakar, sehingga, lari pagi sangatlah efektif untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, ketika anda tidur, metabolisme pada tubuh melambat sepenuhnya dan lari pagi merupakan cara terbaik untuk memulai meningkatkan metabolisme tubuh tersebut. Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa orang yang terbiasa berlari di kala pagi hari, memiliki tingkat metabolisme yang jauh lebih baik.

2. Memperbesar Otot

Joging atau lari di pagi hari, ternyata dapat menguatkan otot tubuh kita. Dengan begitu, otomatis otot kita akan semakin besar dan akan terus tumbuh

.3. Mengurangi Stress

Dalam beberapa survei, lari pagi mempunyai dampak yang besar bagi tubuh. Ternyata selain memperbesar otot, lari pagi dapat mengurangi rasa stress bagi orang yang sedang menghadapi pekerjaan atau masalah.

4. Memperkuat Jantung

Dengan lari pagi, anda dapat memperkuat jantung anda. Sehingga, dengan begitu peredaran darah lebih lancar, dan pernapasan semakin lancar dan segar. Sehingga anda juga akan lebih sehat.

5. Dapat Tidur Lebih Lelap

Ternyata untuk penderita insomnia punya solusi sederhana untuk mengatasi kebiasaan ini. Penderita insomnia dianjurkan untuk lari pagi dua hari sekali. Terbukti, penderita insomnia yang melakukan aktivitas ini dapat tidur 17 menit labih awal dan tidurnya lebih lelap.

6. Segar

Lari pagi juga dapat membantu paru-paru untuk terisi oleh udara segar melalui pernapasan. Dengan begitu, dapat memberikan kehidupan yang lebih sehat untuk sel darah pada tubuh dan menciptakan koordinasi yang baik antara pikiran serta jiwa.

Pikiran yang segara akan menciptakan suasana hati yang lebih baik dengan sendirinya serta memberikan kontribusi terhadap perbaikan kondisi kesehata. Selain itu, gerakan tubuh yang melibatkan semua otot juga akan membuat sirkulasi darah menjadi besar.

Bagaimana menurut Anda, apakah setelah membaca artikel Manfaat Jogging Pagi Bagi Tubuh tersebut Anda masih malas atau belum memiliki niat untuk rutin lari pagi? mari kita hidup sehat mulai dari sekarang.

Manfaat Bersepeda Bagi tubuh

Anda malas berolahraga? Mungkin ini saatnya Anda beralih ke olahraga yang lebih menyenangkan serta menarik. Salah satunya adalah dengan bersepeda. Bersepeda merupakan salah satu olahraga kardio terbaik yang bisa anda lakukan selain jalan cepat dan jogging.

Banyak penggemar sepeda yang berpendapat dengan mengendarai sepeda anda dapat merasakan kenyamanan fisik maupun psikologis, karena dengan mengendarai sepeda kita dapat merasakan ketenangan dan ikatan emosional dengan lingkungan dan tentu saja dapat menjaga tubuh anda tetap ideal. Bagi yang kelebihan berat badan olahraga ini sangat efektif sebagai pelangsing badan alami

Manfaat Bersepeda

manfaat-berspeda

Ada banyak sekali manfaat bersepeda bagi anda. Selain bersifat rekreasi, aktifitas bersepeda memiliki manfaat yang cukup baik bagi kesehatan anda, misalnya, menurunkan berat badan serta melatih jantung dan sistem pernapasan. Saat bersepeda, jantung akan memompa darah lebih cepat ke seluruh tubuh, selain itu sirkulasi oksigen dalam paru-paru juga berjalan dengan baik. Dengan peredaran darah yang lancar akan memperkecil risiko penyumbatan pembuluh darah.

Langsing Dengan Bersepeda

Bersepeda dapat anda jadikan sebagai salah satu latihan untuk menurunkan berat badan. Dengan bersepeda anda dapat membakar cukup banyak kalori. Selain itu, bersepeda juga dapat memberikan manfaat yang baik untuk perkembangan otot, terutama pada otot kaki Anda, di mana otot kaki merupakan otot besar yang dapat membakar banyak lemak dalam tubuh anda. Hasilnya, berat badan ideal pun bisa anda raih.

Redakan Stress Dengan Bersepeda

Bersepeda memberikan efek yang positif pada perasaan dan suasana hati anda. Bersepeda dapat mengurangi depresi, stres, meningkatkan mood dan memotivasi anda. Sebagai contoh dengan bersepeda anda dapat melihat lingkungan sekitar secara lebih seksama, bersosialisasi dengan lingkungan, menikmati pemandangan alam dan udara yang segar. Bonus dari semua itu adalah kesehatan.

Ramah Lingkungan

Selain memiliki manfaat kesehatan yang cukup banyak, bersepeda juga dapat memberikan kontribusi yang sehat terhadap lingkungan, kenapa? Coba anda bayangkan jika semua orang di jalan raya menggunakan sepeda sebagai alat transportasi utama, tidak ada asap kendaraan, tidak membuat kita stress , dan terlebih lagi lingkungan di sekitar kita menjadi lebih sehat.

Berhati-hatilah Saat Bersepeda

Bahu sangat rentan terhadap cedera saat anda mengendarai sepeda. Tidak jarang saat anda bersepeda, bahu diberikan beban badan terlalu banyak sehingga sendi bahu anda adalah bagian yang paling sering mengalami cedera. Oleh karena itu berhati hatilah saat Anda bersepeda. Bersepedalah secara aman dengan melakukan teknik bersepeda yang baik dan benar.

Nah, setelah mengetahui betapa besar manfaat bersepeda bagi tubuh, segeralah beralih ke sepeda sebagai variasi olahraga anda. Lebih baik lagi jika anda menggantikan kendaraan bermotor dengan sepeda. Di samping harganya yang jauh lebih murah, sepeda tidak membutuhkan bahan bakar, bebas polusi, ramah lingkungan dan juga ramah bagi kesehatan Anda. Soo…, keep healty guys

Pelangsing Badan Alami

Kegemukan merupakan masalah yang banyak di alami orang-orang yang hidup diperkotaan terutama dengan lifestyle masa kini dimana semua makanan serba instan apalagi ditambah dengan pola hidup serampangan makin memperparah berat badan anda. Kegemukan memberikan dampak negatif, orang dengan berat badan sangat berlebih rentan terkena penyakit diabetes, kolesterol, tekanan darah tinggi, jantung koroner serta penyakit berbahaya lainnya. Selain itu tentu saja kegemukan sangat mempengaruhi penampilan yang akhirnya membuat anda kurang percaya diri.

menurunkan-berat-badan

Oleh sebab itu diperlukan langkah yang tepat untuk mengatasi problem kegemukan/obesitas ini. Kami akan memberikan beberapa tips sederhana agar anda perlahan-lahan memiliki tubuh ideal tanpa harus perlu merasa tersiksa, berikut ini beberapa tips Pelangsing Badan Alami yang dapat anda aplikasikan sendiri dimanapun dan kapanpun:

Tuliskan tujuan penurunan berat badan anda

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mulai dengan menuliskan tujuan penurunan berat badan anda. Banyak orang mengabaikan langkah ini dan itulah sebabnya mereka tidak mendapatkan hasilnya, bahkan setelah melakukan berbagai cara dan usaha. Jadi, tuliskan tujuan Anda pada selembar kertas dan ikutinya.

Makan perlahan-lahan

Makan perlahan-lahan dapat membuat orang merasa kenyang meskipun dalam porsi yang kecil. Tanamkanlah kebiasaan mengunyah makanan seperti yang dilakukan Nabi Muhammad. Nikmati setiap gigitan makanan dan dapatkan tubuh yang ramping.

Melewatkan makanan penutup

Menurunkan berat badan bukan berarti Anda harus menolak makanan penutup. Anda masih bisa mencicipinya, tetapi dalam porsi yang sangat kecil. Langkah-langkah kecil seperti lewatkan cokelat atau krim dapat membantu!

Kurangi asupan sodium

Retensi air adalah penyebab utama obesitas. Sodium memainkan peran utama dalam retensi air sehingga harus dikurangi asupannya.

Minum banyak air

Minumlah 8-10 gelas air per hari karena air membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan metabolisme, mengurangi retensi ai,r dan yang paling penting, membuat Anda merasa kenyang, sehingga mengurangi asupan makanan.

Tips Melakukan Diet Aman

Bila anda tinggal dijaman serba maju sekarang ini, pasti anda sudah mengerti bagaimana mudahnya dalam melakukan aktifitas dikarenakan kemajuan teknologi yang dapat dimanfaatkan untuk segala keperluan aktifitas. Namun pasti anda juga mengerti bahwa hal tersebut akan berdampak pada bagaimana anda melakukan olahraga.

Yang saya maksud adalah anda pasti jarang melakukan aktifitas fisik yang lebih karena kemudahan yang diberikan teknologi tersebut. Hal ini akan berdampak pada kesehatan, terutama mengenai masalah obesitas atau kegemukan. Masyarakat modern dan obesitas merupakan dua hal yang berkaitan tentunya dan sudah banyak diderita masyarakat modern.

tips-diet-aman

Guna menghindari munculnya masalah kesehatan yang disebabkan oleh obesitas seperti diabetes dan juga sakit jantung, obesitas harus segera diatasi dengan menurunkan berat badan anda. Ada beberapa tips diet yang dapat anda gunakan untuk menurunkan berat badan.

Diet sebenarnya bukan sebuah program yang bertujuan menurunkan berat badan ketika anda membutuhkan namun lebih kepada bagaimana anda menjalani hidup atau mengatur pola makan anda. Tips diet pertama yang harus anda perhatikan bila anda ingin melangsingkan tubuh tentu saja mengenai perlunya minum air mineral 8 gelas sehari.

Hal ini wajib bagi siapa saja yang hendak menurunkan berat badan walau sebenarnya porsi minum tersebut juga harus diminum bagi orang berberat badan ideal untuk menjaga kesehatan. Selain memiliki manfaat untuk menunjang kualitas metabolisme dalam tubuh, minum cukup air mineral pasti juga membantu anda untuk tetap merasa kenyang sehingga tidak banyak makan camilan guna mengisi perut yang keroncongan sebelum waktunya makan makanan utama.

Setelah paham mengenai pentingnya minum cukup banyak air mineral sebagai salah satu cara meningkatkan kualitas diet menurunkan berat badan, tips diet yang kedua yang dapat anda gunakan untuk menurunkan berat badan anda adalah dengan tidak melupakan sarapan pagi. Banyak orang yang entah karena malas atau lupa tidak pernah untuk makan sarapan. Hal ini amat mengganggu metabolisme tubuh tentunya.

Bila anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, justru sarapan lebih penting dan tidak boleh dilupakan dibandingkan makan siang. Di pagi hari, metabolisme tubuh sedang bagus-bagusnya sehingga makanan yang anda makan dipagi hari akan benar-benar memberikan tenaga untuk beraktifitas sepanjang hari. Banyak yang bilang bahwa sarapan justru akan menambah berat badan. Hal tersebut tentu salah.

Baik minum air mineral dan tidak pernah lupa untuk sarapan merupakan dua hal wajib bila anda ingin menurunkan berat badan atau diet. Tips diet yang ketiga yang perlu anda perhatikan adalah dengan berhati-hati memilih jenis makanan yang anda makan. Dijaman modern sekarang ini orang tentu cenderung memilih makanan yang benar-benar cepat saji guna menunjang aktifitas mereka yang padat.

Makanan cepat saji tentu akan berdampak tidak bagus pada tubuh terutama bila dikonsumsi terus menerus karena dapat menimbulkan obesitas. Jenis makanan yang baik dikonsumsi adalah buah dan sayuran. Akan lebih bagus lagi bila anda menetapkan porsi buah dan sayur untuk dimakan setiap harinya. Mengenai jenis pilihan buah dan sayur tentu saja akan sesuai dengan selera anda.Mengenai konsumsi buah dan sayur diatas, anda dapat menyajikannya dengan bermacam variasi terutama jus untuk membuat anda dan keluarga anda gemar makan makanan sehat. Tips berikutnya untuk diet atau menurunkan berat badan adalah yang berkaitan dengan jenis minyak yang anda gunakan untuk menggoreng.

Anda perlu memahami untuk mengganti minyak goreng reguler anda dengan minyak ikan atau minyak zaitun yang mana terbukti lebih sehat. Terutama minyak ikan yang akan memberikan asupan Omega 3 yang bagus pada tubuh dan dapat pula meningkatkan kualitas metabolisme. Namun sebenarnya anda harus menghindari jenis makanan yang digoreng dan beralih ke makanan rebus tentunya.Apabila tips diatas berkaitan tentang bagaimana anda mengganti minyak yang anda gunakan untuk menggoreng makanan dengan minyak yang lebih sehat, tips berikutnya adalah mengenai kewaspadaan terhadap kesalahpahaman menilai bagaimana diet itu. Banyak orang yang melakukan diet untuk menurunkan berat badan berdedikasi untuk makan sedikit makanan.

Hal ini dianggap dapat menurunkan berat badan mereka. Namun pada kenyataannya cara tersebut salah dan harus dihindari karena terbukti tidak memberi efek yang bagus pada tubuh justru malah akan mengalami kekurangan nutrisi dan kelelahan karena tidak mendapat cukup energi. Tetap makan secara teratur dengan porsi yang sama namun dengan menggunakan jenis makanan yang lebih sehat tentunya bukan dengan mengurangi porsi makan anda.

Makan sedikit makanan bukanlah cara yang tepat untuk diet menurunkan berat badan. Namun hal tersebut juga tidak berarti anda bebas untuk mengkonsumsi makanan yang berlebihan terutama bila belum waktunya makan. Untuk mengatasi rasa lapar sebelum waktu makan tiba, anda dapat menemukan bermacam cara untuk mengakali keinginan untuk makan tersebut.

Salah satu cara terbaik yang mana juga menjadi tips disini adalah dengan mengunyah permen karet bebas gula. Tujuannya adalah untuk membuat anda aktif dalam mengunyah sesuatu namun tidak harus makan makanan apalagi bila memang belum waktunya. Sebenarnya camilan dapat dijadikan pilihan pengganjal perut sebelum waktu makan. Namun pilih jenis camilan yang rendah kolesterol dan menyehatkan untuk menunjang diet anda tentunya.

Tips berikutnya yang dapat anda gunakan untuk diet adalah dengan memantau proses dari usaha anda untuk menurunkan berat badan. Yang saya maksud disini adalah mengenai bagaimana anda melakukan review terhadap perkembangan hasil diet anda. Yang dapat anda lakukan adalah memfoto badan anda yang masih dalam keadaan gemuk dan memfoto ulang setidaknya dua minggu sekali dan membandingkannya dengan foto yang awal.

Tujuan membandingkan foto tersebut adalah untuk memotivasi anda dalam terus mencapai hasil yang lebih baik dalam menurunkan berat badan. Melalui foto-foto tersebut, anda juga dapat memantau apakah usaha anda dalam menurunkan berat badan sudah dapat dikatakan sukses atau tidak.

Bila usaha-usaha diet anda dirasa kurang, anda dapat menggunakan cara yang mungkin tidak semua orang setuju yaitu dengan mengkonsumsi obat diet. Sudah banyak sekali obat diet diluar sana yang dapat digunakan untuk membantu menurunkan berat badan. Fungsi utama obat tersebut tentunya adalah untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan juga membantu mengurangi nafsu makan. Namun perlu diperhatikan bahwa tidak semua obat diet aman untuk dikonsumsi.

Guna menghindari masalah ataupun gangguan kesehatan lain, anda harus mengkonsumsi obat diet yang mana mengandung bahan alami ataupun juga herbal. Amat penting untuk menghindari penggunaan obat diet yang mengandung bahan yang dapat mengganggu kesehatan tubuh. Untuk Obat Diet yang aman dan sudah tersertifikasi Badan POM, silahkan anda melihat artikel kami terkait Obat Pelangsing Alami

Tips yang lain yang dapat anda gunakan adalah dengan menyewa instruktur diet yang sudah berpengalaman memberikan program diet yang tepat bagi orang yang mengalami obesitas. Dengan bantuan instruktur tersebut, anda pasti akan lebih berdisiplin dalam menjalankan diet untuk menurunkan berat badan anda. Atau cara lain yang dapat dilakukan adalah dengan membeli buku petunjuk diet sehat dan efektif yang tersedia dipasaran.